相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

毎日湿度が高く、蒸し暑い日が続いていますね。


写真は、土曜日の我が空手道場の稽古風景です。
黒帯同志でスパーリングをしているところです。
この日も蒸し暑く汗をたくさんかきました。


　湿度が高いと、汗が乾きにくく、熱中症になりやすくなります。
これからまだまだ暑い日が続きます。
十分注意しましょう。

◇熱中症とは
　
　気温が変化しても、身体は体温を一定に保とうとする仕組みが備わっています。

暑くなって体温が上がり始めると、皮膚の血流量を増やして皮膚から熱を逃したり、汗をかいて、その汗が蒸発することによって熱を逃したりして、体温をさげます。

ところが体内の水分や塩分が不足して脱水状態になると、体内の熱を外に出せなくなり、熱がこもって、様々な変調をきたすようになります。

このような状態が『熱中症』です。

熱中症は、身体がまだ暑さになれていない６月下旬から７月にも多いのですが、やはり気温が高くなる８月中旬に最も多く発生しています。

発生状況をみると、若い世代では『スポーツ、野外活動、野外での労働などをしているとき』などに多く起ります。

高齢者では、『屋内で日常生活を送っているとき』に最も多く発生しています。


◇熱中症にならないために

★熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。

●気温・気候に注意

高温多湿、無風、日差しが強い日には、屋内・屋外に関わらず注意が必要です。

「のどが渇いた」と感じたときは、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。
定期的に水分を補給しましょう。

●こまめな水分補給

特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、0.1%程度の塩水もしくはスポーツドリンクをのむのがオススメです。

特に高齢者は、屋内で熱中症を起こす事が多いので、室内の環境を見直し、温度や湿度、通気など注意しましょう。

●生活環境の改善

室内は高温多湿にならないよう、エアコンや扇風機などを上手に利用してください。

●年齢も考慮に入れて

体内の機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすい。

年齢を考慮して、予防を心がけることも大切です。
（参考資料：今日の健康(2009年9月)他）


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