相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

  

朝のウォーキング

自然免疫力（元気になる力）をアップさせ、
自分の力で健康になるためのお手伝いを実践している
三芳薬品の体質改善アドバイザー古賀正三です。
ポイントは、解毒、血流、抗酸化・抗糖化、　
栄養！食事や運動等の養生法のアドバイスもしています。


８月の半ばから、朝のウォーキングを再開しました。

暫くぶりです。

いつもは夜の空手の自主稽古がメインですが、いい季節ですし、一日の始動に、また朝ウォーキングを始めることにしました。

朝起きるときは、体が重いですが、いざ動き出すと、良い目覚めになります。

毎朝、朝の日の出の時間に、相知町から東の方角にある作礼ヶ岳の写真を撮ってフェイスブックに投稿しています。



朝日を浴びると気持ちがいいです。



近くの天徳の丘運動公園、または、近くの田んぼのあぜ道が主なウォーキングコースです。


田んぼの中にサギ。


道端の栗。


田んぼの中の気の早い彼岸花。


稲も随分実ってきています。


霧深い日もあります。
あぜ道をベアフットモデルのシューズで歩くのが好きです。


ポケモンGO！が流行ってきたので、昔ウォーキングの時に使っていたポケットピカチュウを思い出して、引っ張り出してきて再稼働。
ピカチュウがたくさん歩くと、育っていくので励みになります(^O^)


テルモのメディウォークという歩行強度計です。
早歩きの数値がわかる機械です。


メディウォークは、やってはいけないウォーキング（青栁幸利著）の中で紹介されていました。
おもに中高年の健康法で、65歳以上の5,000人を15年間追跡調査して健康に良いウォーキングを見つけられて、この著書に書かれています。
目安は、1日8000歩、２０分の中強度（早歩き）だそうです。

歩くのは本当に良い健康法だと思います。

運動不足は、まず歩くことから解消できますよ。

私は、骨身にまかせた姿勢と呼吸に意識を集中して歩きます。

無理せず、楽しく！




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ポイント・・・・・少食、断食、解毒、血流、抗酸化、抗糖化、運動、適切な自然食や自然薬。

　お気軽にご相談くだざい。


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無限の可能性を秘めた“ＭＲＥ新酵素（ＭＲＥ菌醗酵分解物質）”
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※少し酸味のあるお水のようなもので飲みやすいです。

MRE菌･分解物質は土壌菌を25年間培養を重ねて産生されたもので、低分子ペプチド・低分子糖鎖刺激成分・核酸分解物質などの生理活性物質を含んだ飲料です。細胞内解毒（細胞のドブ掃除）に働く酵素群の活性因子となります。

原材料：醗酵エキス〔チャーガ、キャッツクロー、田七人参、紅景天、アガリクス、霊茸、マカ、いわし、フィッシュコラーゲン、キトサン（カニ由来）、にんにく、冬虫夏草〕、アスコルビン酸（ビタミンＣ）

●エネルギー代謝促進●老廃物分解促進●疲労物質代謝促進●腸内環境改善●アルコール代謝促進●免疫細胞活性　等


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お電話⇒０９５５-６２-２３０７

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生卵を片手で立ててみました。

自然免疫力（元気になる力）をアップさせ、
自分の力で健康になるためのお手伝いを実践している
三芳薬品の体質改善アドバイザー古賀正三です。





昨日、昼食前に、納豆に生卵を入れる時に、野口体操の教室かなんかの中で生卵を立てるのを、やられているのを思い出して、やってみたら意外と簡単にできました。

今日は片手でやってみました。
上の写真は、５回目位でしょうか、それまで立っても写真を撮ろうとしたらコロンところがってしまってました。
美しく立っています。



場所を変えて動画でも撮ってみました。
３回ほど成功しましたが、３回目の動画です。


集中すればだれでもできると思いますよ。

生卵の中味も液体、人間もほとんどが水分です。
人間が立っているのも、生卵が立っているもの同じなんですね。

生卵の立っている姿は正しく、美しい。

人も正しく美しく立てれば、腰が痛くなったり、肩が痛くなったり、しないのでしょうけど。

自分お体は、自分でしっかりコントロールしたいものです。

自然に貞(き)く・からだに貞(き)く　野口体操は、健康法としても、武術的にもかなり参考にさせていただいています。


みなさんも一度生卵立てにチャレンジしてみてください。
何か身体の事が見えてくるかも・・・・・。




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ＭＲＥ複合リガンド物質が世界知的所有機関（ＷＩＰＯ）で公開されました。
発明の名称：免疫増強組成物及びそれを製造する方法

（要約）
本発明は、自然免疫及びそれに続くリンパ球の免疫を、細胞を痛めつけることなく活性化させることのできる効果的な免疫賦活物質を有する免疫増強組成物を提供することを目的とするものであり、ＭＲＥ共生菌群から選択される１若しくはそれ以上の菌類を分解することによって生じる免疫賦活物質を有効成分として有するものであることを特徴とする、免疫増強組成物である。

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三芳薬品　　古賀正三
  

夏こそトレーニング

自然免疫力（元気になる力）をアップさせ、
自分の力で健康になるためのお手伝いを実践している
三芳薬品の体質改善アドバイザー古賀正三です。

今日も一日暑かったです。
夏バテしていませんか？

夏の間に、秋～冬にかけての体力づくりをしましょう。
まずは涼しい時間帯にウォーキングがおすすめですよ。



　最近、会う人から「痩せた痩せた」と言われるので、体重計に乗ってみると、服を着て６７ｋｇ、
体脂肪計は、体脂肪12.0％、体脂肪量7.8ｋｇでした。



確かに体重は７～８ｋｇ減ってます。
体脂肪も減ってますね。

バーベルを使ったトレーニングを長年やってましたが、怪我が多くなってきたので、
２年ぐらい前からほとんど止めてしまって、自重のみやチューブを使ったレーニング中心に切り替えています。

↓重りを使ったトレーニングはケトルベルという鍛練器具をスイングといって振り回すのが中心です。


写真は20ｋｇのものです。
このケトルベルに4ｋｇ分のウエイトを付けて24kgでやったりしています。

今日も休憩に、１００回ほどスイング～♪

今度軽めの16ｋｇを買って、メンテナンスメニューや回数トレーニングをしようかと思います。
何事もフォームが大切ですからね。

自重トレーニングは、いろんなバリエーションの腕立て伏せ、スクワット、腹筋（最近はVシットのみ）、懸垂ぐらいです。

後は空手の基本的な動きの鍛練です。

現在、空手の道場に稽古に行けてませんので、ひっそりと自主稽古のみであります。


サプリメントは、お勧めしているニューザイム輝源とサメミロン、循環元、ワタナベオイスターを飲んでいます。

夏暑い時期に鍛えておくと、秋から冬にかけて自分に帰ってきます。

楽しみながら、顔晴りましょ～。


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腸内酵素水とも呼ばれています。

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三芳薬品　　古賀正三






  

血めぐりの悪い人の体操



自然免疫力をアップさせ健康になるお手伝いを実践している三芳薬品の古賀正三です。


今日も雪が積もりました。

今は溶けていますが、これから降るような予報がでています。
明日朝は凍結していると思います。
お車の方、運転気を付けてください。
歩きの方も、転ばないように用心してください。



　さて今日は、２００９年の８月の書いた記事を引っ張り出してきて、循環器に問題のある人などにとても良い体操を紹介します。



日本の健康法の西式健康法の６大法則のひとつ、毛管運動の紹介です。

仰向けに寝て、両手両足をまっすぐ天井に向かって垂直に伸ばし、細かく振動さ
せる。手は肩幅、足は腰幅にあわせます。
足裏は床面と水平になるように、できるだけ垂直に。




重力の影響を受ける四肢の毛細血管の血液還流を補正 します。

朝夕１回　１－２分おこなう。とありますが、
血液循環は足のほうは手よりも１分も遅れるといわれていますので、
できれば1分以降に効いていると思って、2分間は行うことが望ましいようです。

お尻が上がらないように注意して、微振動させます。
左右の手足は、交互に細かく動きます。
体に疾患がある人は、1日朝夕と別に数回行うとより効果的です。
循環器疾患の方、腎臓疾患の方、高血圧の方に特におすすめです。

むくみやすい人、不整脈の方は是非試してみてください。
体が硬くて足をまっすぐに上げれない方は、壁に足を立てかけて、垂直に
ならなくてもいいので、角度が下がっても、膝裏をしっかり伸ばしてください。
最初は、ただ手足を上にあげているだけでもいいです。

私も、朝目が覚めてすぐと、寝る前にそれぞれ2分間行っています。
この体操の後、血流計で、血流を測ってみると、血流(血めぐり）がよくなっているんですよ。

冷え症の方も是非、お試しあれ。


「循環元」や「新五浄心」などを飲用しながら体操すると、よりいっそう良いですよ。



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http://www.wipo.int/pctdb/en/wo.jsp?WO=2010095463&IA=JP2010001120&DISPLAY=FT

http://www.wipo.int/patentscope/search/en/detail.jsf;jsessionid=1792F4B279B0734286BBBA3CCF05D3E5.wapp2?docId=WO2010095463&recNum=1&maxRec=&office=&prevFilter=&sortOption=&queryString=&tab=FullText
（要約）
本発明は、自然免疫及びそれに続くリンパ球の免疫を、細胞を痛めつけることなく活性化させることのできる効果的な免疫賦活物質を有する免疫増強組成物を提供することを目的とするものであり、ＭＲＥ共生菌群から選択される１若しくはそれ以上の菌類を分解することによって生じる免疫賦活物質を有効成分として有するものであることを特徴とする、免疫増強組成物である。


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ウエイトトレーニングをやらなくなって暫くたちます。

最近は、ケトルベルという取っ手付きの鉄球を振ったり、腕立て伏せや懸垂などの自重トレーニングがメインです。

朝のランニングも２月から休止していましたが、今週水曜日から再開しました。
「レブナ」という、鼻で吸って口から吐くことしかできない、鼻呼吸加圧マスクで、呼吸筋を鍛えながらのランニング開始です。

少しは心肺機能向上するかな？

ケトルベルを振っていると、手に豆が出来てきますが、以前より豆の出来方が少なくなってきました。

左手はもっと豆のでき方が少ないようです。


皮膚感覚を大切にしたいので手袋は基本的にしません。
右利きなので、左手からトレーニングはじめて、回数も左右同じ数と決めています。
力がない分左手が素直なのでしょう。

～毎日のトレーニング～

・早朝、レブナを付けて、ウォーキング＆ランニング＋空手の自主稽古。
休憩時間を使って、ケトルベルで、スイング、スナッチ、プレスなど
・合間合間に、腕立て伏せ、Ｖシット（腹筋）、懸垂、スクワット
・お風呂で握力ぐーぱー２００回。

以前みたいにまとめて稽古の時間が取れなくなりましたので、トイレに行くとき必ず何かして戻ってくるとか、倉庫前に設置した懸垂バーの前を通ったら必ず懸垂１０回とか。
細切れに時間を活用しています。

体のメンテナンスは、最近はゆる体操や、野口体操を見よう見まねですが、やりはじめました。

体がよくほぐれます。

皆さんも、何か運動をしましょう。
中高年になると、体を痛めつけすぎない運動がいいですよ。

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～当店おすすめの自然健康食品～

●細胞内解毒（細胞のドブ掃除）に働く酵素群の活性因子、
～無限の可能性を秘めた“ＭＲＥ菌醗酵分解物質”～自然免疫リガンド、
ニューザイム飲料


ニューザイム輝源
１本入税込8,000円、2本入税込15,000円、(お出かけ用)50ml税込600円
※少し酸味のあるお水のようなもので赤ちゃんから年配の方までとても飲みやすいです。

MRE菌･分解物質は土壌菌を25年間培養を重ねて産生されたもので、低分子ペプチド・低分子糖鎖刺激成分・核酸分解物質などの生理活性物質を含んだ飲料です。細胞内解毒（細胞のドブ掃除）に働く酵素群の活性因子となります。

原材料：醗酵エキス〔チャーガ、キャッツクロー、田七人参、紅景天、アガリクス、霊茸、マカ、いわし、フィッシュコラーゲン、キトサン（カニ由来）、にんにく、冬虫夏草〕、アスコルビン酸（ビタミンＣ）
●エネルギー代謝促進●老廃物分解促進●疲労物質代謝促進●腸内環境改善●アルコール代謝促進●免疫細胞活性　等

ニューザイム輝源は、世界ではじめて大腸内ポリープ切除に成功した胃腸内視鏡分野の世界的権威である新谷弘実博士が開発に携わった商品です。
新谷先生の著書、「細胞から若返る生き方」の中に「ニューザイム醗酵液」として書いてあります。

ニューザイム輝源、過去の関連記事↓
ブログ過去記事①、
ブログ過去記事②

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ＭＲＥ複合リガンド物質が世界知的所有機関（ＷＩＰＯ）で公開されました。
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東北関東大震災義援金

■日本赤十字社
　http://www.jrc.or.jp/contribution/l3/Vcms3_00002069.html

＜＜＜義援金窓口１　郵便局・ゆうちょ銀行＞＞＞
　口座記号番号：00140-8-507
　口座加入者名：日本赤十字社 東北関東大震災義援金

　取扱期間：平成23年3月14日（月）〜平成23年9月30日（金）

※郵便局窓口での取り扱いの場合、振替手数料は免除されます。
※郵便窓口でお受取りいただきました半券（受領証）は、大切に保管してください。
※通信欄にお名前、ご住所、お電話番号を記載してください。

＜＜＜義援金窓口２　クレジットカード・コンビニエンスストア・Pay-easyによるご協力＞＞＞
　詳しくはhttps://www.0553.jp/jrc/paymentをご覧ください。
※「寄付目的」の選択項目で、救援金名を指定してください。
※寄付金額は、2,000円以上から受け付けています。

［担当窓口］日本赤十字社 東北関東大震災義援金担当
Tel: 03-3437-7081 　E-mail: info@jrc.or.jp

ガンバロウ日本！
  

空手の先輩に教えていただいたんですが、高岡英夫氏のゆる体操です。

高岡英夫氏がNHKに出た時の映像↓


岡村も興奮↓


武術雑誌にいつも載っているので、知っていましたし、著書も持っていますが、武術に結び付けるとなると内容が難しいので敬遠していましたが、まずは、手をすりすり、腰をもぞもぞ、ゆるゆるやってみたいと思います。
すぐにポカポカになります。

ゆる体操⇒http://www.undoukagakusouken.co.jp/index.html

誰にでもいつでもできる、健康体操ですよ。
  

自力整体ってご存知ですか？

自分で行う整体法なんですが、今日はその自力整体を紹介します。

私は、約１０年前に自力整体に出会いました。
きかっけはぎっくり腰をおこしてしまったことです。
ウエイトトレーニングで、バーベルスクワットをしているときにおもいっきり「ギクッ！」とやってしまいました。
メインのセットが終了して、重量を落としていっている時で、気が抜けていたんでしょう。
その当時２５０キロぐらいでトレーニングしていました。（今は無理です）

痛みが結構ひどかったんですが、病院に通う時間がなかったので、なんとか自分で治せないかと、本屋でアレコレ物色していたら、「自力整体法」と書いた本が目に飛び込んできました。
本の名前から自分にピッタリと、さっそく購入し、できる体操からじっくりゆっくり実践していきました。


筋肉の「ちぢみ」をほぐし、骨盤の「ゆがみ」を正し、筋肉の「ゆるみ」を引き締め、三つの「み」を解消する画期的整体法とあるように、徐々に痛みが和らいでいきました。

それから、発売される本を６～７冊ぐらい発売のたびに購入しながら、毎日のように実践していきました。
なんといっても、自力整体終了後の心地よさは最高です。

今でも、自分の好きな体操を、西式健康法、伊藤式胴体力体操などと組み合わせながら、気の向くままやっています。


自力整体は、「気を補い、気を巡らす」という鍼灸治療がベースになっていて、むずかしいポーズを完成させる必要がなく、自分で気持ちいいところを探して指圧して治療するのが目的です。
予防医学の観点からも、是非おすすめです。

ダイエットしたい人、便秘の人、いろんな痛みから解放されたい人におすすめです。
また、年配の方も無理なくできるのもいいですね。
それから、体の硬い人ほどおすすめですよ。

自力整体公式ホームページ⇒http://www.jirikiseitai.jp/index.html

↓自力整体サンプル動画


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おすすめの健康補助食品
体内酵素の活性因子↓
ニューザイム輝源のブログ記事⇒http://kenkomiyoshi.sagafan.jp/c5976.html

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腸内環境を良くし、腸相をよくすることは、このブログでも何回か書きましたが、今日は、デトックス効果抜群の「腸もみ」を、新谷弘実博士著「細胞から若返る生き方」より紹介します。

■ウォーミングアップ

①仰向けに寝転がって、全身の力を抜いてリラックスする。

②鼻からゆっくり息を吸って、おなかをふくらませる。

③口からゆっくりと息を吐き出し、おなかをへこませる。

④以上を１０回ほど繰り返し、次の「大腸のもみ出し」を行う。



■大腸もみ

①ヒザを立てたあと、右側に両足を倒す。

②左の脇腹（＝便がたまりやすい大腸の下部にあたる）が反るのが確認できたら、そこを左手でゆっくりともみほぐす。

③１０回を１セットとして、３～４セットほど繰り返す。

■小腸もみ

①へその３センチ上に両手の指（親指、人差し指、中指）の腹を当てて、時計回りに１０回程度ゆっくりともむ。

②位置をずらしながら、へそのまわりを同じ要領でもんでいく。

③３周ほどを目安とし、「やや痛い」と感じた場所を重点的にもみほぐす。

以上。

簡単です。

お風呂上りや、寝る前、起きてすぐの時間などに行ってみてください。

花つぼみのコーヒー（カフェブロッサム）を併用すれば、さらにデトックス効果が高まります。

便秘に悩む女性に、おすすめですよ。


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↓当店のおすすめ品

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見たかった映像をやっと見ることができました。
空手の道場の先輩に、教えていただきました。

最近、youtubeにアップされたみたいです。
↓坂東玉三郎氏と、胴体力トレーニングの映像です。
こちら⇒http://www.youtube.com/watch?v=UIogdg3-FpA

凄すぎです！！
30キロもある重たい衣装を着て長時間優雅に踊るためには、このようなトレーニングが隠されていたんです。

トレーニングの名称は、伊藤式胴体トレーニング「胴体力」といいます。
玉三郎氏の先生が、一緒に出演していた、故 伊藤昇師範です。

以前、月刊秘伝に、伊藤昇師範が、芦原会館の先代芦原英幸館長の体の動きを分析する記事が載っていたのをきっかけに、興味が出て、伊藤師範の著書を購入し、空手のスキルアップに、健康のために自主トレに取り入れています。
やっているのは、基本的な、１．伸ばす・縮める　２．丸める反る　３・捻る　の３つの基本動作が中心ですが、随分スキルアップに役に立っているし、もともと硬い体が随分柔らかくなりました。

映像で玉三郎氏がやっている動きはかなり高度な動きなので、一般の人は、簡単な運動からがお勧めです。

↓おすすめの本

「気分爽快！身体革命」
一般の方は、こちらの本がおすすめです。
体の不調を解決する、簡単な体操が紹介してあります。


「スーパーボディを読む」
胴体力の入門書及びバイブル。
マイケルジョーダン、タイガーウッズ、坂東玉三郎、イチローなどの超一流のアスリートがどういう身体の使い方をしているか、胴体力を通して解説してあります。
読めば読むほど深い著書です。
アスリート、ダンサーなど特にお勧めの本です。


「天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門」
月刊秘伝に掲載されていた記事の再編集版。
細かいトレーニング方法などが、多くの写真と共に解説されています。

興味のあるかたは是非読んでみてください。


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タキザワ漢方廠の営業の方からいただいたチラシの中に、いい記事があったので、紹介します。


（以下）
「歩くこと」お勧めします。

　今年は急に寒くなったため、環境の変化についていけず、風邪をひく人が多いです。
　寒い日は、こたつに入ってみかんを食べて・・・というのは、ありふれた光景ですが安静にしなくてはいけないという人を除いて、どうぞ少しでも外に出て歩いてみてください。
家の中で用事をしながら、とか買物にでかけるとかではなく、健康のために何も持たずに、楽な靴で、最低連続２０分以上歩くという習慣を是非続けてください。次第に慣れていけば1日1万歩です。
　お客様にお話ししてても、面倒くさくて～とすぐ言われてしまうのですが、ある程度続けますと、歩いた後はとてもそう快な感じがして、次の日も行きたくなります（犬と同じですねと笑っています）。
　自分が悩んでいる症状を治すために、一所懸命歩き続けている人に比べて、ずっと回復が早いです。
　一番の効能は、やはり血液循環です。
「血液流れて病おこらず」と言われるように、血液循環が悪いのは多くの病気の原因になっています。
　歩くことによって足の裏を刺激すると、下にたまった血が上へ戻りやすく、心臓の負担も少なくなり、全身の血液循環が良くなります。中性脂肪や血糖値が高い人でも、歩くとこれらが燃えて、その上血の巡りもよくなるのですから、これほど良いことはありません。
　冷え症で相談にこられる人がよくあります。体を冷やすものを食べ過ぎないように、水分をとりすぎないようにしてください。
などもお話しますが、それと同時にできるだけ歩くことをお勧めしています。
　筋肉というのは熱を産んでくれます。
筋肉の７割は腰から下にあり、歩くことによってさらに作られます。歩かずに筋肉がやせてくると、ますます体が冷えてきて、その上余分なものが燃えにくくなります。体内の水分も流れにくく、そして排泄されにくくなるため、むくんだり、夜間尿にもなってきます。そして余分な水分のためにさらに冷えるという悪循環になります。
　動いたり、出かけているとそうでもないのに、じっとしているとでる症状をお持ちの人には特に歩くことをお勧めします。
（以上、健康 福祉情報新聞より）


「血液流れて病おこらず」とありますが、歩くことでどんどん体が健全化されていきます。
経済で言えば、お金がどんどん消費されて回れば、経済が活性化し、健全化されていくのとよく似ています。
ため込んでいるだけでは、デフレになりますよね。体も同じです。

ほんとに、歩くことはいいですよ。
中高年の方は、何か運動をと思ったら、とにかく歩きましょう。
背スジを伸ばして、肩の力を抜いて、さっそうと歩きましょう。

斯く言う私も、１１年前博多に住んでいたときに、ウォーキングを始めました。
当時流行っていたポケットピカチュウを忍ばせて、1日６キロぐらい毎日歩きました。おもちゃがいい励みになりました。万歩計はあったほうがいいですね。
歩き始めたきっかけは、体調不良からです。最初はジョギングをしようと思っていましたが、走る体力がありませんでしたので、ウォーキングに切り替えました。
おかげで一年後には、いろいろ引っかかっていた健康診断の数値が見事に正常になりました。
ウォーキングから、早足のウォーキング、今度は走り出したくなっていました。
暫くして、調子がよくなるとウエイトトレーニングを始めて、その後に、空手の道場に入門しました。
空手の道場は約１７年のブランクがありましたが念願の入門でした。

今も毎朝歩いています。調子がいいときは走ったり。空手の稽古をしたりです。

これからは寒くなるので、しっかり着込んで歩きます。
ニット帽、手袋は必需品、ネックウォーマーも必需品です。
上下ジャージの上には、風を通さないウインドブレーカー素材の上下を着て、顔だけ出して歩きます。
家の中で、あらかじめストレッチなどで身体を温めて行けば、寒くないですよ。
冷たい空気を吸いたくない方は、マスクをするといいですよ。（パシ－マのマスクがおすすめですね）
帰る頃には、体ホカホカ、露天風呂に入ったような気持ちよさです。
呼吸は、鼻でできる程度に、ゆっくり長く呼吸しながら歩きましょう。

姿勢と呼吸は大切です。


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8月9日のﾌﾞﾛｸﾞで、西式健康法
の硬枕を紹介しましたが、今回は、西式健康法の６大法則のひとつ、毛管運動の紹介です。

仰向けに寝て、両手両足をまっすぐ天井に向かって垂直に伸ばし、細かく振動さ
せる。手は肩幅、足は腰幅にあわせます。
足裏は床面と水平になるように、できるだけ垂直に。


重力の影響を受ける四肢の毛細血管の血液還流を補正 します。

朝夕１回　１－２分おこなう。とありますが、
血液循環は足のほうは手よりも１分も遅れるといわれていますので、
できれば1分以降に効いていると思って、2分間は行うことが望ましいようです。

お尻が上がらないように注意して、微振動させます。
左右の手足は、交互に細かく動きます。
体に疾患がある人は、1日朝夕と別に数回行うとより効果的です。
循環器疾患の方、腎臓疾患の方、高血圧の方に特におすすめです。

むくみやすい人、不整脈の方は是非試してみてください。
体が硬くて足をまっすぐに上げれない方は、壁に足を立てかけて、垂直に
ならなくてもいいので、角度が下がっても、膝裏をしっかり伸ばしてください。
最初は、ただ手足を上にあげているだけでもいいです。

私も、朝目が覚めてすぐと、寝る前にそれぞれ2分間行っています。
この体操の後、血流計で、血流を測ってみると、血流(血めぐり）がよくなっているんですよ。

お試しあれ。


おすすめのサプリメント、循環元(旧ﾌﾞﾛｸﾞ)、循環元、ニューザイム輝源