相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

頻尿・尿もれの症状を訴えるかたは、全国に810万人もいらっしゃいます。

過活動性膀胱の症状
■尿意切迫感
・突然の尿意をがまんできない。

■頻尿
・1日に8回以上の排尿がある。

■夜間尿
・毎晩数回はトイレに起きる。

■尿失禁
・尿がもれてしまう。


＜日常生活におけるアドバイス＞
１．水分のとりかた

尿が近かったり、漏れたりすると水分を控えて飲まないようにしている人がたくさんいますが、水分はきちんと摂るようにします。
目安ではコップ５～８杯程度です。起きてすぐ、食事の1時間程前に、就寝の1時間ほど前の飲むのがいいですよ。
もしコーヒーやお茶などで特にトイレが近くなるようであれば控えましょう。
また、体を冷やさないようにしましょう。

２．便秘の改善

便秘は膀胱を圧迫したり骨盤底筋を締めにくくするなど、失禁にも関係しています。
バランス良く食べて特に朝食後の排便習慣をつけるようにしましょう。
もし洗浄便座があるようでしたら、排便時に肛門を水で刺激すると出やすくなります。

３．骨盤低筋体操を行う


①仰向けに寝て、足を肩幅に開く。
②ひざを少し立てて、おなかや太ももに力を入れないで、おならを我慢するような感じで肛門と膣を締める。
③締めたままゆっくり５秒数えたら、力を抜く。

動作１０回を１セットとして、１日５セットから１０セット。
朝・昼・晩に分けて
３ヶ月を目安に根気良く。（早い人は３週間で効果あり）
↓このような姿勢でも行えます。



※病院からもらった肩こりなどの薬（筋肉を緩める薬）の副作用で、尿モレしやすくなる場合もあります。
お薬の副作用などにもご注意ください。



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ノコギリヤシ：
学名：シュロ属のSerenoa repens、古くから膀胱や尿道、前立腺の炎症の治療薬を作るのに使用されてきた。
ノコギリヤシの研究は、すでに1892年には泌尿器科の学会誌に数多く掲載されている。
欧州では特に前立腺肥大治療を中心に研究が進んでいてイタリア、フランス、ノルウエー、スウェーデンなどですでに医薬品認可を取得している。
臨床的には、エキスを12週間、1日320mg与えたところ、患者の88％が主観的に「非常に良い」・「良い」と判断を下した。天然素材としては画期的な効果を示した植物である。

パンプキンシードオイル：
外国では庭カボチャ・夏カボチャとして一般に知られているが、日本ではあまり普及していない。
メキシコや中央アメリカでは、「カボチャの種は、腎臓と膀胱またはそれが引き起こす痛みと濁りを伴う流れに影響を与える」・「叩き潰した種は、小便に良い。種は患者の小便を良くする」・「カボチャの種は鎮静してリラックスさせる力がある」などと言われ、カボチャの種の油を過敏膀胱や前立腺肥大になりはじめた刺激性段階の患者に治療薬として使用している。
臨床的には、6週間の使用でほとんどの患者が言及していた排尿の緊急切迫感は、女性で24%・男性で13%に減少。
尿通過時の痛みは、465人から28人に、尿失禁の女性患者は、347人から63人に・男性患者は62人から6人に減少。
患者全体での排尿頻度は、日中平均8回が5回に、夜は3回から1回に減少した。
総合的な最終評価では83.5%の患者から「良い」・「大体良い」という治療効果が得られた。

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