相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

そろそろ、花粉症の方にはつら～い花粉の飛ぶ季節です。
今や、国民病といわれる花粉症は、国民の３０％という調査が出ています（環境省調べ）。

店頭でももうすでに、目が痒いとか、鼻水が止まらないと言って来店されるお客様が、ちらほらいらっしゃいます。

～花粉症の方の対策～

・天気のいい日は出来るだけ外出を控え、外出時は、ぼうし、マスクをしましょう。
衣服は、花粉の付きにくいツルツルした洋服を着用しましょう。
フリースやセーターは適しません。

・花粉の飛ぶピークは昼前から午後３時頃です。

・車に乗る方は、車の通風口は閉じておきましょう。

・帰宅時は、玄関の前で、花粉を払います。

・帰ったら、手、顔、目、鼻を洗いうがいをしましょう。

・食べ物にも注意が必要です。
肉類、乳製品、加工食品、白砂糖、動物性の脂は控えましょう。
野菜や、穀物、醗酵食品を積極的に食べましょう。
日本食が一番です。ごはん（できれが玄米）、みそ汁、魚など
過食もいけませんので、食べすぎに注意。
お酒もあまりよくないので、控えめに。

・適度な運動も大事です。

・運動が苦手な方は、ストレッチをしましょう。
ゆっくり体を伸ばせば血流がよくなります。

・それと、呼吸法も有効です。
ゆっくりゆっくり吸って、ゆっくりゆっくり吐いてを繰り返します。
1分でひと呼吸を目指します。酸素不足が補えます。
鼻や頭がスッキリしますよ。

・それと、体質改善のためのサプリメントの摂取など。


↓花粉情報サイトで、花粉や、大気汚染の情報を知っておくのも対策になりますね。

日本気象協会 花粉情報⇒http://tenki.jp/pollen/

環境省花粉観測システム「はなこさん」http://kafun.taiki.go.jp/

大気汚染物質広域監視システム「そらまめ君」http://soramame.taiki.go.jp/Index.php


お勧めのサプリメント↓
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