相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

昨日は、思春期の女性の食事についてでしたが、引き続き、成人期（１８～３０代前半）の女の子の栄養素についてです。

★成人期（１８～３０代前半）の女性にとって必要な栄養素って？

忙しくても毎日バランスのよい食事を

成人期は、女性ホルモンの分泌も盛んになり、心身ともに安定する時期です。
しかし、最近では長時間仕事をこなす女性も増え、日常生活のリズムも乱れがちです。
ストレスのために、月経前症候群や月経困難症を訴える女性も増えてきています。
また、妊娠や育児などのために、睡眠不足や心身の疲れを感じる時期でもあります。
忙しくてもできるだけ規則的な食事を心がけた上で、疲れによいとされるビタミンＢ1や月経トラブルの解消によいＢ6などのビタミンＢ群、抗酸化作用があり、肌の調子を整えるビタミンＣ、血管を丈夫に保つビタミンＥなどを積極的に摂りましょう。



将来、骨粗鬆症になるのを防ぐためには、若いうちからカルシウムの摂取も欠かせません。
ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けます。
妊娠を希望している場合は、胎児の神経系の障害を防ぐ葉酸を食事以外にも摂るといいですよ。
（以上、大正製薬資料より抜粋）

図にあるような食品類から栄養素をバランスよく摂りたいですね。
それでも不足する場合、サプリメントで補うことをおすすめします。


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↓当店のおすすめの健康食品


亜鉛をはじめ、天然ミネラル・ビタミンの宝庫ワタナベオイスター


細胞内解毒（細胞のドブ掃除）に働く酵素群の活性因子、
～無限の可能性を秘めた“ＭＲＥ菌醗酵分解物質”～ニューザイム飲料


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ニューザイム輝源
１本入税込8,000円、2本入税込15,000円、(お出かけ用)50ml税込600円
※今まで発売されていた酵素剤のように飲みにくくはなく、少し酸味のあるお水のようなもので飲みやすいです。

MRE菌･分解物質は土壌菌を25年間培養を重ねて産生されたもので、低分子ペプチド・低分子糖鎖刺激成分・核酸分解物質などの生理活性物質を含んだ飲料です。細胞内解毒（細胞のドブ掃除）に働く酵素群の活性因子となります。

原材料：醗酵エキス〔チャーガ、キャッツクロー、田七人参、紅景天、アガリクス、霊茸、マカ、いわし、フィッシュコラーゲン、キトサン（カニ由来）、にんにく、冬虫夏草〕、アスコルビン酸（ビタミンＣ）
●エネルギー代謝促進●老廃物分解促進●疲労物質代謝促進●腸内環境改善●アルコール代謝促進●免疫細胞活性　等

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