相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

　今日の昼間は雨は激しかったです。
今朝は小降りでしたので、先週あまり走れなかったので、小雨の中、ウォーク＆ランに出かけました。
風があり、涼しくて気持ちよかったですよ。
いつものようにダッシュを２本してみましたが、腿裏の筋肉がはっているようです。
先週は一週間背中全体が筋肉痛でしたし、無理は禁物です。
ぼちぼち鍛えていきます。

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７月度のタキザワ漢方廠の会員だよりをみていたら、

「アジア人の肥満は危険度大」
との目を引く記事がありましたので、紹介します。

　欧米諸国では「肥満」が大きな社会問題となっています。
イギリスでは、保健サービスに所属する病院で、２０００年以降１０倍も激増したと報じています。

アメリカでも、２００５年からの２年間で約５倍に増加しました。
アメリカ国立衛生研究所では、肥満指標のＢＭＩが３５以上で合併症がある場合に手術対象となります。

一方アジアでは、比較的低いＢＭＩでも糖尿病や高血圧を発症させやすいことから、ＢＭＩ３２以上で肥満手術対象となります。

アジアでは、糖尿病患者がいま爆発的に増加しており、その発症年齢が比較的若く、罹病期間が長くなるため、心・腎両疾患を合併するリスクの高いことが要注意事項となっています。

中国では、１９８０年では１％の有病率が、２００１年では５.５％に急上昇しました。
ちなみに、ＢＭＩ２５以上の肥満傾向者は１９９２年に１５％であったが、２００２年には２２％となり、明らかに肥満、そして糖尿病発症の構図が出来上がりつつあります。

日本でも、最近急激に糖尿病が増えていますが、欧米人より軽度の肥満にもかかわらず糖尿病を発症しやすいのが問題です。

高脂肪食で筋肉や肝臓に脂肪がたまり、糖を処理するインスリンの働きが低下するためです。
　もともとアジア人は、欧米人よりインスリン分泌が半量と少なく、“易糖尿病発症体質”であることを厳しく認識しておく必要があります。

　更に気になる問題は、日本をはじめアジアの若年女性には不健康な「やせ」が広がっており、出生児体重の減少が心配です。
これにより将来、糖尿病発症の高リスク群となることが強く危惧されています。
　糖尿病激増にどう対処すべきか。
根本的には生活習慣介入による発症予防に尽きます。
（以上）

日本人は、欧米人よりインスリン産生が低く、やはり日本人の体質に合った食事をすることが大切なようです。

日本人は腸が長く、長い間米を食べてきた民族です。
米は難消化性のでんぷんを含んでいて血糖がゆっくり上がっていくようにできています。

欧米型の食事を続けていくと、血糖値はあがるのはあたりまえで、インスリンをつくる細胞が頑張りすぎて、インスリンをつくりだすことができなくなっていきます。

和食中心に戻し、ゆっくりよく噛んで食べ、適度な運動をし、適切なサプリメント（自然健康食品）などの摂取をすれば糖尿病の予防・改善が自然とできるとはずです。

痩せるのも健康的に、ゆっくり一生かかってダイエットするつもりでないと、急激に痩せてもよくありません。
じっくり、ゆっくり時間をかけて無理なく取り組みましょう。


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ニューザイム輝源、過去の関連記事↓
ブログ過去記事①、
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