相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

今日の空。

夜中に大雨注意報が出ています。
今日も雷雨になるのでしょうか。
雷三日といいますが。

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夏バテを防ぐのに運動は効果的なんでしょうか？

汗腺機能を向上させるの運動習慣が有効です。

　汗には、体温を一定に保つための大切な働きがあります。
ところがその汗を出す汗腺は衰えてきてしまいます。

●冷房などに頼り過ぎた快適な生活により、汗をかく機会が減少し、使われなくなった汗腺が徐々に衰えます。

●老化による汗腺機能の低下。

　汗腺が衰えると、必要なときにすぐに反応できなくなってしまたり、体に大切な塩分を体内へ戻す再吸収機能が低下し、夏バテや熱中症などにかかりやすくなります。

　一度衰えた汗腺機能を

「汗をかくトレーニング」

により向上させ、体温の調節機能をよみがえらせることは可能です。

ポイント↓

●できるだけ涼しい時期にスタートし、通年継続する。
（といってももう暑くなりましたね、でも暑くなってからも遅くありませんよ）

●ウォーキングや軽いジョギングなど、汗がじわっと皮膚ににじむ強度で行う。

●目安は、1日20分～30分程度の運動量にしましょう。

●夏場は日中を避け、早朝や夕方などに行う。
（朝夕は涼しいですからね！）

●運動前、運動中、運動後、こまめに水分補給をする。

　通常、10日から2週間程度で汗腺の機能は再度、活性化するといわれています。
こうした運動習慣に加え、食事に気を付けたり、規則正しい生活することで、暑い夏を乗り切りましょう。
（大正製薬ｾﾙﾌﾄﾞｸﾀｰより参照）

1日1回汗をかきましょう。
夏に強くなりますよ。

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夏バテに一押しです。


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ニューザイム輝源、過去の関連記事↓
ブログ過去記事、
09/4/9ニューザイム輝源飲用1ヶ月、09/3/10ニューザイム輝源（きげん）

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