2011年02月18日
効果的な入浴時間
長崎バイオパークのカピバラの露天風呂。
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今日は、効果的な入浴時間の話です。
（ためしてガッテンの冬号より参照）
人間の体には２４時周期の体内時計のリズムがあります。
その体内時計のリズムに合わせた入浴法があります。
「肩こり」
血行をよくすることで、肩こりの症状を軽減させることができますが、体温下降時の夜９時頃に入浴すると、深夜の体温を底上げすることができて、肩こりが改善されます。
（体温の安定している午後３時に入浴した場合は、体温を上げる効果はそれほどない）
体温の１日のリズムを利用する入浴法です。
「痛み（腰痛など痛み抑制ホルモン）」「高血糖（インスリン）」
痛み抑制のコルチゾールの分泌量は、午後３時に最も多く、深夜に少なくなり、減少し始める前午後９時に入浴がベスト！
同じく、血糖値を下げる働きがあるホルモンのインスリンの分泌量は、３時頃が最も多く、深夜になるにつれ少なくなります、減少し始める前午後９時に入浴がベスト！
（高血糖ぎみの方のデータで、糖尿病の方のデータではありません）
「リンパ球」
異物に対して攻撃するリンパ球の量は明け方にかけて少なくなり、午前９時くらいに入浴すると理論上効果的。
「不眠などに影響するアドレナリン」
興奮させるホルモンなので、不眠など眠りたい時は安定している午後７時に、目覚めたい時には増え始める午前９時に入浴を。
自分にあった入浴時間
を見つけてください。～その他～
●入浴すると、汗ををかき、血液がドロドロになって流れにくくなり、血管内で血栓の出来やすい状態になります。
それを防ぐために、入浴前後に多めの水を飲んで入浴しましょう。
●心臓の弱い方は、肩までつからず、半身浴を心がけましょう。
不整脈が起きやすくなります。
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↑打たせ湯。
「あ～気持ちよか～
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ボンディーヌ バス モイストケア（30gX10包）
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09/4/9ニューザイム輝源飲用1ヶ月、09/3/10ニューザイム輝源（きげん）
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