相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

今日も引き続き、渡辺オイスターの勉強会からです。

今回の講演会２部の渡辺博士（社長）の講演テーマは、「睡眠の質」についてでした。

近年、生活リズムの変化やストレスの増加で、成人の５人に1人が「ぐっすりと眠れない」、「睡眠時間が短い」などで悩んでいるといわれています。
特に高齢者は3人に1人が不眠の悩みを抱えています。

オイスターは眠れないストレスを軽くします

「睡眠の質、ストレス、疲労に対するオイスターの有用性」が久留米大学でのヒト試験で証明されました。（投稿中）
不眠で悩まれていた方が、オイスターを摂取すると、ほとんどの人が、緊張や不安感などのストレスが１週間以内に軽くなり、リラックスできたとのデータがでています。

オイスターで寝つきがよくなり、ぐっすりと眠れるようになります

オイスターを摂取すると、２週間以内に明らかに寝つきがよく、ぐっすりと眠れるようになったとのデータがでています。
人は、リラックスできないと寝つきが悪くなり、睡眠の質も悪くなります。


↑画像は、健康文化２８号の１ページ目です。

ここにも書いてありますが、寝つき（入眠）をよくし、睡眠を維持し、深い眠りを長時間持続させるためには、脳内の脳内物質が円滑に合成され、働くことがとても重要です。
　脳内物質は、アミノ酸・ブドウ糖・亜鉛・セレン・ビタミンＢ群などの栄養素によって合成と働きが調整されています。
ぐっすり眠るためには、脳への十分な栄養補給が必要不可欠です。
　オイスターの摂取は睡眠のための栄養素の役にたちます。


それから、糖尿病と不眠の話もありました。
糖尿病が不眠を招き、不眠が血糖値を上げます。
これは、不眠→ストレスホルモン→血糖値上昇→糖尿病の悪化→不眠→・・・の魔のサイクルになってしまいます。
ニワトリが先か卵が先かみたいな話ですが、寝るのに必要なエネルギーをしっかり補給して、ぐっすり睡眠できれば解決に向かうのではないでしょうか。
講演会１部の歳森先生も「食べ物よりも寝る時間が大切。寝なきゃいけない時間に寝ない人は何を飲んでも一緒とお話します。」というようなことをおっしゃってました。
当店でも、カゼをひいた方に夜１０時に寝床についていただくように推奨していますが、何もカゼに限らず、体調を整える為には、夜１０時（せめて１１時）から夜中の２時に眠っていることが大切であるということも合わせて、再認識しました。

今日、眠れないというお客様にオイスターを購入いただいたんですが、「不眠症の方に血糖値が高い方が多いんですが、何か他に疾患はありませんか？」とお尋ねしたら、糖尿病だとおっしゃってました。
不眠と糖尿とセットで悩んでいらっしゃる方、やっぱり多そうです。

他にも、不眠の方には、朝の太陽を浴びること、入浴で深部体温を上ること、アドバイスをしていましたが、改めて講演で再認識しました。

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