相知～くすり屋店長の健康通信、日々研鑽

  

～健康の食事のマメ知識～

健康になる為に何を食べたらいいか？
覚えやすい語呂合わせです。

「ま・ご・は・や・さ・し・い」

これは、知っている方は多いと思います。

「ま」・・・豆類
「ご」・・・ごま
「は」・・・わかめ（海藻類）
「や」・・・野菜
「さ」・・・魚（小魚）
「し」・・・しいたけ（きのこ類）
「い」・・・いも類


↓さらに、こんなのもあります。

「げん・き・で・す・こ・や・か」

「げん」・・玄米･玄麦
「き」・・・キノコ類
「で」・・・でんぷん類
「す」・・・酢
「こ」・・・ごま
「や」・・・野菜類
「か」・・・海藻類

内容は似ているんですが、語呂合わせで覚えるといいですね。

これからは、日本食を見直し、バランスよく上記の食べ物を食べていくことが大事ですね。
食事がベースとなって、それでも不足するものをサプリメントで補うという考え方が大切になってきます。



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朝窓を開けたらこのツララです。
これだけ立派なツララは、数年ぶりに見ます。
今は、時々屋根から積もった雪がドサッと落ちてきていますので、家の近くを歩くときは注意が必要です。